2019年 01月 18日
私の運動 |
年配の人には
考え方を参考にしてもらえる、と思います
・25分ぐらいを
4分の駆け足を交えて速足で
・道はでこぼこの、やや坂道
でこぼこの道は
バランスの維持に役立つ
よって、脳も活性化される
内臓を支える筋肉が維持される
内臓を支える筋肉が弱ると、失禁、等が起きる
この運動で、腰痛もほとんど出なくなりました
駆け足は必要です
雨が降って、この運動をしなかった次の日
駆け足で足がだるくなる
次にやや衰えを感じるのは、心肺機能
たった一日、運動をやめるだけで
筋肉、心肺機能、の低下を感じるのです
by rappp
| 2019-01-18 18:18
| 政治